🍂OTOÑO AYURVEDA — la estación de Vata ✨🍂
- Ayurveda y Terapias
- 27 oct
- 4 Min. de lectura
Actualizado: 29 oct
En Ayurveda, el otoño es la temporada del movimiento, del viento, del cambio y de la ligereza.
Predomina Vata dosha (aire + éter), y con él llegan la sequedad, el frío, la inestabilidad y la dispersión mental.
En Vibra Bienestar Madrid, Ciudad Lineal y Canillejas, somos expertos en Ayurveda y por eso te dejamos una guía completa, combinando la sabiduría clásica con el enfoque actual:
🌬️ ENERGÍA DEL MOMENTO
Vata gobierna el sistema nervioso, el movimiento, la creatividad y la inspiración. Cuando está equilibrado, nos sentimos ligeros, creativos, alegres y con claridad mental.
Pero cuando se desequilibra, aparecen:
Sequedad en piel, labios, cabello, heces.
Insomnio o sueño ligero.
Ansiedad, miedo, pensamiento acelerado.
Dolor articular, gases, estreñimiento, sensación de vacío o desconexión.
🕯️6 CLAVES PARA EQUILIBRAR VATA EN OTOÑO SIGUIENDO EL AYURVEDA
🥣 1. Alimentación cálida, untuosa y nutritiva
Evita todo lo seco, frío o crudo. El cuerpo necesita enraizarse y lubricarse.
Favorece:
Guisos, cremas, sopas, kichari, dhal, avena cocida.
Ghee, aceite de sésamo, aguacate, dátiles, almendras remojadas.
Especias calientes y dulces: jengibre, canela, cardamomo, cúrcuma, comino, hinojo, clavo.
Frutas cocidas/asadas (manzana, pera, ciruela, caqui).
Tés: jengibre fresco, tulsi, regaliz, canela, anís estrellado.
Evita: ensaladas frías, batidos, snacks secos, café en exceso, alcohol, comidas tardías o saltarse comidas.
🌸 2. Rutina calmante y regular (Dinacharya)
Vata necesita estructura y calor humano.
Acuéstate antes de las 23 h y levántate con calma.
Abhyanga diario (auto-masaje con aceite de sésamo templado).
Ducha o baño caliente después del masaje.
Evita pantallas y noticias antes de dormir (lo mismo que películas o series de miedo, asesinatos, guerras...)
Respira profundamente o haz pranayama (nadi shodhana, bhramari).
Yoga suave: Hatha lento, Yin, Restorative, Yoga Nidra.
Caminatas tranquilas por la naturaleza.
🔥 3. El fuego digestivo (Agni)
El aire otoñal puede debilitar la digestión.
👉 Come caliente, en calma y sin distracciones.
👉 Deja al menos 3 h entre comidas.👉
Toma agua tibia o infusiones durante el día.
🌿 4. Plantas y tónicos recomendados
Ashwagandha → nutre sistema nervioso, calma ansiedad.
Shatavari → fortalece sistema reproductor y mucosas.
Triphala → regula tránsito intestinal.
Dashamula → estabiliza Vata profundo.
Aceite de sésamo o Bala taila → masaje corporal diario.
💎 5. Cristales, aromas y rituales
Piedras: ágata, jaspe rojo, cuarzo ahumado, turmalina negra.
Aromas: sándalo, vainilla, canela, vetiver, cardamomo.
Ritual: encender una vela al anochecer, dar las gracias por lo vivido y escribir una intención de enraizamiento.
🍁 6. Actitud emocional
El otoño invita a soltar lo que ya no nutre, como los árboles sueltan sus hojas.
Es tiempo de introspección, calidez, ternura y contención.
El mantra sería:
“Me enraízo en el presente y confío en el proceso.”
Entonces, por donde empiezo para equilibrar Vata durante el Otoño, y vibrar en sintonía con esta época del año:
🌿 1. Mantén tu piel hidratada
El frío y la sequedad del otoño resecan la piel y las mucosas.
Se recomienda hidratarse diariamente con aceites naturales como aguacate, almendra, jojoba, sésamo u oliva.
Evitar productos sintéticos o con base de petróleo.
Aplicar aceite templado antes de dormir, prestando atención a oídos, fosas nasales y otras aperturas corporales.
Ejemplos de mezclas aromáticas:
Calmante y cálida: neroli, limón, jazmín, sándalo y vainilla.
Equilibrante y enraizante: pachuli, cardamomo, sándalo, jojoba.
2. Nutre tu cuerpo con comidas y bebidas cálidas
Para contrarrestar la naturaleza seca y móvil de Vata, el cuerpo necesita calor y sustancia.
Prioriza comidas calientes, húmedas y nutritivas: sopas, guisos, currys, kichari y bebidas de jengibre o limón.
Evita lo frío, seco o crudo.
🧘♀️ 3. Adopta una rutina diaria estable (Dinacharya)
La irregularidad agrava Vata; por eso es esencial tener ritmos regulares.
Despierta y acuéstate a la misma hora, come con calma y crea rituales simples que te anclen.
🌬️ 4. Practica técnicas de enraizamiento
El movimiento excesivo del aire puede descentrarte.
Busca actividades que conecten cuerpo, respiración y tierra, como:
Hatha Yoga – prácticas de equilibrio y calma.
El otoño es la estación del cambio y la introspección no solo dentro del Ayurveda. Cuando Vata está equilibrado, fluimos con creatividad, energía y claridad mental. Cuando se desequilibra, surgen ansiedad, dispersión o agotamiento.
El secreto está en mantener el calor, la rutina, la calma y la conexión con la tierra.
“Cuando Vata está en equilibrio, nuestros pensamientos y acciones fluyen. Nos sentimos amplios, creativos y energizados.”— Kathryn Templeton
Recuerda: El Ayurveda considera que cada persona es única, por lo que las recomendaciones deben personalizarse según la constitución (dosha), el momento vital, el entorno y el estado de salud individual.
Si necesitas que te ayudemos a conseguir el bienestar que buscas para poder llevar una vida feliz y más sana, no dudes en llamarnos (601242342) o escribirnos: info@vibrabienestar.com. Estamos encantados de atenderte.
Equipo de Vibra Bienestar Madrid
No dudes en seguirnos en nuestras redes sociales para recibir más consejos y contenido sobre nutrición y salud. ¡Síguenos en Instagram, Facebook y Youtube!
Los contenidos de este artículo tienen un carácter informativo y educativo. Los consejos que se comparten son orientaciones generales de bienestar basadas en la filosofía ayurvédica, y no sustituyen en ningún caso la valoración ni el tratamiento médico o sanitario.
Si experimentas síntomas persistentes o alguna condición médica, te recomendamos consultar con un profesional de la salud cualificado que pueda ofrecerte una orientación adaptada a tus necesidades específicas.
Otoño ayurveda vata Madrid canillejas ciudad lineal
Comentarios