YOGA, MEDITACIÓN Y MINDFULNESS

Te apetece conocer lo que es el Yoga y todo lo que tiene para ofrecerte o tal vez quieres continuar y profundizar más en tu práctica. 

En Vibra Bienestar encontrarás distintas clases y estilos para que puedas escoger el que

resuene más contigo o  practicar y combinar varios.

Las clases son tanto presenciales, como online en directo por Zoom para que hagas tu práctica desde donde quieras.

Además si eres alumno también encontrarás clases grabadas en nuestra plataforma.

 

Tenemos distintos planes mensuales y bonos, para que puedas adaptar tus horarios siempre con reserva previa.

Sin Matrícula ni Permanencias.

Consulta nuestros horarios y contáctanos si tienes alguna pregunta. 

 

¡Tu primera clase de prueba es gratis!

clase de yoga madrid

ELIGE TU ESTILO DE YOGA

Hatha Yoga
Hatha Yoga

La tradición más clásica Se llevan a cabo las posturas más tradicionales en coordinación con la respiración consciente. Incluyen pranayama y meditación. Es ideal para comenzar en el Yoga y si buscas una práctica más calmada.

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Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga

Fluye con tu respiración Estilo dinámico en el que las posturas se van sucediendo de una forma fluida y progresiva, enlazadas por la respiración. Es para ti si te gusta fluir con el movimiento y tu respiración.

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Flow meditation
Flow meditation

Fluir lento con tu respiración + meditación Una clase de vinyasa suave y lenta donde se fluye con la respiración de una forma tranquila, movilizando todas las articulaciones y estirando las cadenas musculares más una meditación guiada. Una forma ideal de despertar suave el cuerpo por la mañana y de comenzar el fin de semana.

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Hatha Yoga
Hatha Yoga

La tradición más clásica Se llevan a cabo las posturas más tradicionales en coordinación con la respiración consciente. Incluyen pranayama y meditación. Es ideal para comenzar en el Yoga y si buscas una práctica más calmada.

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Mujer embarazada

Descubre 

Nuestra web especializada sobre Yoga en embarazadas y todos los tips que hay que saber

Mujeres que practican yoga

En qué consiste una clase de Yoga

Normalmente una clase de Yoga se compone de las siguientes partes:

  • Una primera para centrarnos en el momento presente y conectar con nuestra respiración

  • Asanas: la práctica de posturas

  • Savasana: la relajación final.

 

Es bastante habitual que tenga también una parte de pranayama (ejercicios de control de la respiración) y de meditación.

Qué tengo que llevar a una clase de Yoga en Vibra

Aconsejamos que cuando vengáis a nuestra sala de Madrid traigáis vuestro propio material para que os sintáis más cómodas como medida de prevención ante el Covid 19.

Aun así, si no tienes o no pudieras traerlo, nosotros tenemos tanto esterillas, como mantas, bloques de corcho, sillas y cinturones de yoga que puedes usar para que tengas una práctica segura.

Después de cada uso los higienizamos convenientemente con productos desinfectantes.

Por lo demás trae ropa cómoda que te permita libertad de movimiento y quizás una sudadera o calcetines (algo cálido que te puedas poner y quitar fácil) para no quedarte fría durante la relajación final.

Ah! y la mascarilla. De momento para cumplir con la normativa tenemos que usar la mascarilla durante toda la práctica

Madre haciendo yoga con bebé

¿Puedo practicar Yoga durante el postparto?

¡Claro que sí! Practicar yoga especializado en postparto ayuda a recuperar nuestro cuerpo antes.

 

Es aconsejable esperar a terminar la cuarentena y asegurarte que no tienes ninguna complicación derivada del parto.

Las clases estarán orientadas a la recuperación del suelo pélvico, el abdomen y fortalecer la espalda para que llevar en brazos a tu pequeño sea maravilloso en lugar de agotador.

Yoga con bloque

¿Puedo practicar Yoga con una lesión?

Aquí tendríamos que evaluar qué tipo de lesión tienes, desde hace cuanto tiempo y que un profesional sanitario (médico, fisioterapeuta…) te haya visto antes y tengas luz verde para realizar una práctica física.

Impartimos clases de yoga terapéutico que se adaptan al tipo de lesión que puedas tener para practicar con mayor seguridad y poder seguir moviendo el cuerpo.

En la primera clase se hará una evaluación de tu caso para poder adaptar la práctica lo máximo posible y que no solo no te hagas daño si no que vayas mejorando poquito a poco.

¿Puedo hacer yoga si no soy flexible?

Sí, el yoga es para todos y se adapta a todos los cuerpos.

 

Todos somos distintos por lo que en las diferentes posturas vamos haciendo adaptaciones y variaciones para poder estar en ellas.

La flexibilidad se acaba ganando con una práctica constante.

Ashtanga yoga

¿Puedo hacer yoga si estoy embarazada?

Si ya eras practicante de yoga antes de quedarte en estado puede seguir practicando, pero recuerda que en esta etapa especial debes adaptar el ritmo y algunas posturas.

Lo más aconsejable es que realices una práctica adaptada a este momento en clases especiales para embarazadas.

Si no has practicado yoga con anterioridad te aconsejamos empezar con las clases cuando hayas pasado el primer trimestre. Tu estilo de yoga serán las clases de yoga prenatal.

Yoga embarazada

CÓMO ELEGIR TU ESTILO DE YOGA

En Yoga hay múltiples estilos y escuelas a la hora de la práctica física: Hatha, Vinyasa, Terapéutico, Restaurativo, Yin Yoga, Yoga Nidra, Ashtanga…Lo mejor es probar las distintas clases y quedarse con el estilo que más resuene con uno mismo, con tu cuerpo, mente y alma en ese momento de tu vida.

Hay estilos que se podría decir que son complementarios a otros, por ejemplo, el yin yoga es un estilo complementario a una práctica de Hatha Vinyasa, con lo cual se pueden combinar. También se pueden combinar prácticas más Yang (Hatha, Vinyasas) con prácticas más Yin (Yin yoga, restaurativo) y con prácticas meditativas para poder tener una experiencia completa.

En Vibra Bienestar podrás probar cuantos quieras ya que nuestros packs y bonos engloban a todos los estilos y no tendrás porque decantarte por uno sólo. Ven y Prueba!!

NUESTROS PROFESORES

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Beatriz Rodríguez

Profesora de Hatha Vinyasa

Yin Yoga, Nidra, Restaurativo, Terapéutico, Prenatal y postparto

 

 Comencé a practicar Yoga en 2007 siguiendo el estilo Sivananda.

En 2017 decidí dedicarme al Yoga a tiempo completo como profesora.

 

En los últimos 5 años me he formado y especializado en diferentes estilos, escuelas y con distintos profesores para profundizar en el Yoga y en la meditación y para dar la mejor enseñanza a mis alumnos desde un enfoque donde destaca la sensibilidad, el conocimiento del cuerpo y la amabilidad con uno mismo. 

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Mario Martínez

Profesor de Hatha Vinyasa

 

Llevo 15 años practicando Yoga y 5 como profesor. Estoy titulado en Hatha Yoga y soy practicante de Asthanga Yoga.

Busco que mis alumnos encuentren en mis clases el ser conscientes de su cuerpo durante la práctica, eliminando fluctuaciones de la mente que no permiten disfrutar del presente y poder trasladar lo aprendido al día a día.

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Bonnie Congiu

Profesora de Hatha Yoga 

Mi formación de 500h RYT ha sido en diferentes escuelas, con  profesores tanto nacionales como internacionales siguiendo las directrices del método Iyengar.

Estoy también especializada en Yoga restaurativo.

Soy Asesora Ayurveda, especializada en masaje Ayurveda y técnicas de relajación, haré que el relax pase al siguiente nivel.

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Valentina Montagnoli

Profesora de Asthanga Vinyasa

 

Estoy especializada en el método oficial Ashtanga Vinyasa Yoga.

 

También en Yoga para el embarazo y postparto.

Soy madre, aventurera y  Asthangui.

 

Vuelvo a Madrid tras 7 años en los Alpes para poner al servicio de mis alumnos todo mi conocimiento físico y emocional.