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    PILATES Y GAP

Pelota de ejercicio rosa

PILATES

El método Pilates es una forma de entrenamiento físico que se enfoca en fortalecer el cuerpo, mejorar la postura y aumentar la flexibilidad. 

Mejora de la fuerza y tonificación: El Pilates se centra en el fortalecimiento de los músculos principales del cuerpo, incluyendo los abdominales, glúteos, espalda y brazos. 

Mejora de la postura: El Pilates se basa en una correcta alineación del cuerpo y una buena postura. Con el tiempo, a medida que practicas Pilates regularmente, notarás una mejora en tu postura y alineación corporal. 

Aumento de la flexibilidad: El Pilates incluye una variedad de movimientos y estiramientos que ayudan a aumentar la flexibilidad en todo el cuerpo. A medida que trabajas en movimientos de estiramiento y alargamiento, los músculos se vuelven más flexibles y se mejora la amplitud de movimiento en las articulaciones.

Mejora del equilibrio y la coordinación: Los ejercicios en Pilates requieren un control preciso del cuerpo y una buena coordinación. A medida que practicas el método Pilates, mejoras tu conciencia corporal y tu capacidad para moverte con gracia y equilibrio. 

GAP
GLUTEO-ABDOMINAL-PIERNA

El entrenamiento de GAP, que significa Glúteos, Abdominales y Piernas, es una forma eficaz de ejercitar y tonificar los músculos clave de esta zona del cuerpo.

Fortalecimiento de glúteos:  Estos músculos son fundamentales para una buena postura, equilibrio y funcionamiento de la parte inferior del cuerpo. 

Abdominales definidos: Uno de los principales objetivos del entrenamiento de GAP es fortalecer los músculos abdominales. Al realizar ejercicios diseñados para esta área, puedes tonificar los músculos abdominales, mejorando la apariencia y la fuerza de tu núcleo. 

Piernas más fuertes: Los ejercicios de GAP también se enfocan en fortalecer las piernas. Al trabajar los músculos de las piernas, como los cuádriceps y los isquiotibiales, puedes mejorar la resistencia y la fuerza de estas áreas. 

Quema de calorías: El entrenamiento de GAP es un ejercicio de alta intensidad que te ayuda a quemar calorías de manera eficiente. Al trabajar simultáneamente los glúteos, abdominales y piernas, estarás involucrando múltiples grupos musculares, lo que resulta en un aumento en el gasto calórico durante y después del entrenamiento.

Entrenamiento Pilates
Equipos de gimnasio

TRX-HITT

El entrenamiento funcional se ha convertido en un método muy popular de ejercicio debido a su enfasis en movimientos naturales que involucran el uso de múltiples grupos musculares a la vez.

Durante el entrenamiento, se utilizan diversas formas de equipos y herramientas para ayudar en el desarrollo muscular. Una de las herramientas más conocidas para el entrenamiento funcional es el TRX, un sistema de entrenamiento que utiliza cuerdas de suspensión para llevar a cabo ejercicios. Algunos de los beneficios de usar el TRX en el entrenamiento funcional incluyen:

Aumento de la resistencia muscular
Mejora de la coordinación
Mejora del equilibrio y la estabilidad
Desarrollo de la fuerza central
Quema de grasa y construcción de masa muscular

 

CORE ABS

El core es el centro de fuerza de nuestro cuerpo, compuesto por los músculos abdominales, lumbares, glúteos y pelvis. Estos músculos centrales juegan un papel crucial en nuestro equilibrio, estabilidad y rendimiento físico. Es por eso que ejercitar el core es fundamental para mantener una buena salud y mejorar nuestras habilidades físicas.

Al fortalecer los músculos del core, no solo logramos un abdomen más definido, sino que también mejoramos nuestra postura y prevenimos lesiones. Esto se debe a que los músculos centrales proporcionan estabilidad y soporte a la columna vertebral, ayudándonos a mantener una alineación adecuada durante nuestras actividades diarias y deportivas.

Además, un core fuerte nos permite realizar movimientos más eficientes y potentes en otras áreas del cuerpo. Al practicar ejercicios que implican el core, como abdominales, planchas y sentadillas, fortalecemos la conexión entre la parte superior e inferior del cuerpo, permitiendo una transferencia de energía óptima y mejorando nuestro rendimiento en deportes y actividades físicas.

Haciendo plancha

NUESTRO EQUIPO

Luis Araujo Fisioterapia Madrid

LUIS ARAUJO

Fisioterapeuta y osteópata

Profesor de Pilates suelo y GAP

Andrea Haro Fisioterapia

 
ANDREA HARO

 Fisioterapeuta especializada en el campo de la neurología

Profesora de pilates mat

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