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VATA DOSHA: equilibrios y desequilibrios de aire en Ayurveda

Actualizado: 27 sept 2023

Vata es la energía que impulsa las funciones corporales relacionadas con el movimiento, incluidos el parpadeo, la respiración, la circulación, la eliminación de desechos corporales y los latidos del corazón, entre otros.


También controla el movimiento de tu mente como por ejemplo el movimiento de los pensamientos.


Vata dosha aire
Cuando Vata Dosha está en equilibrio adecuado, la vitalidad de su cuerpo es inquebrantable.

Cuando está desequilibrado, la ansiedad y el miedo pueden ocupar el lugar de la vitalidad y la creatividad.


Debido a que los otros dos doshas, ​​Pitta y Kapha, son dependientes y no pueden moverse ni funcionar sin Vata, se considera el más importante de los tres principios corporales en Ayurveda.


Por eso es importante mantener a Vata en perfecto equilibrio.


1.- CÓMO SABER SI VATA ESTÁ DESEQUILIBRADO


Para saber si tu energía Vata está equilibrada o desequilibrada, debes prestar atención a estos detalles:


· Tu piel: Si tu piel es áspera, seca o fina

· Tu peso: si tienes bajo peso

· Tu Mente: Si estás constantemente preocupado, si tu mente está siempre en un torbellino

· Tu estado de ánimo: si estás constantemente preocupado o ansioso, si te cansas fácilmente

· Tu cuerpo: si tienes estreñimiento, insomnio, sequedad vaginal o malestar general


Si experimentas la mayoría de estos síntomas, significa que tu energía vital está desequilibrada.



2.- CÓMO EQUILIBRAR VATA DOSHA EN AYURVEDA


A continuación, te ofrecemos algunos consejos para equilibrar Vata Dosha:


  • Consumir productos que aumenten la concentración de Vata, como el té Vata orgánico, sazonar la comida con Vata Churna (mezcla de especias preferiblemente suaves en polvo);

  • Difusor de aceite aromático de Vata en el ambiente para calmar tus sentidos.

  • Optar por un “Abhyanga”, masaje ayurvédico con aceite de sésamo. Haz esto diariamente para obtener mejores resultados.

  • Trata de mantenerte abrigado, esto es importante especialmente en climas fríos y ventosos.

  • Trata de comer alimentos calientes y cocidos (crema de verdura calentita) y menos alimentos crudos y fríos (como ensaladas).

  • Evita comer alimentos de sabor picante, astringente y amargo.

  • Sigue una rutina normal: como ir a la cama temprano; dale a tu cuerpo suficiente tiempo para descansar.

  • Trata de evitar estimulantes: Te convienen los alimentos grasos, calientes y pesados, así como los sabores dulces, salados y ácidos.

3.- ¿Cuál podría ser la dieta pacificadora Vata ideal?



Crema de calabaza

Una dieta ideal para pacificar a Vata debe contener una cantidad de comida mayor de lo habitual, pero no tanta como para que a Vata le resulte difícil digerirla.


Los cereales como el arroz y el trigo son beneficiosos.


También son buenos todo tipo de productos lácteos; No olvides tomar leche hervida y beberla aún tibia.


Las verduras cocidas como zanahorias, pepinos, remolachas, batatas y espárragos son útiles para liberar energía Vata.


Además, haz un consumo moderado de verduras de hojas verdes (cocinadas no crudas).

Los guisantes, brócoli, coliflor, calabacín, apio y patatas también pueden equilibrar tu vida.

Cocina los alimentos con aceite o ghee.


Frutas dulces, ácidas y pesadas como plátanos, uvas, naranjas, cerezas, melocotones, aguacates, bayas, ciruelas, melones, mangos, papayas, etc. son buenas para calmar a Vata.


Todo tipo de frutos secos también son buenos, pero mejor tomarlo en formato crema o mantequilla, por ejemplo, mantequilla de cacahuete.


Especias como el comino, el cardamomo, el jengibre, la canela, las semillas de mostaza, el clavo de olor y la pimienta negra (pero en pequeñas cantidades) también son útiles.

4.- ¿Qué deberías evitar?


Evita beber leche con las comidas. Los edulcorantes pueden ser buenos, pero deben tomarse con moderación.


Trata de evitar comer maíz, cebada, trigo sarraceno, mijo, avena y centeno; Reduce tu consumo de frijoles, ya que tienen una acción secante y pueden llenarte de gas.


También se deben evitar las verduras crudas o sin cocer; así como las frutas desecadas y o muy ligeras como peras, manzanas, arándanos o granadas.


También debes dejar de comer repollo y repollo, hasta que tu energía Vata se equilibre.




Esperamos que estos consejos te ayuden a equilibrarte y sentirte mejor en tu día a día.

Si tienes dudas, puedes contactarnos 601242342 y agendamos una sesión personalizada.



Feliz día.

Mucho Love

Equipo Ayurveda de Vibra Bienestar


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