El embarazo es un tiempo de muchos cambios, algunos desafiantes, pero todos dirigidos a dar la bienvenida a una nueva vida. Una de las áreas que puede ser particularmente afectada durante este tiempo es el suelo pélvico. Hoy, nos centraremos en entender los problemas comunes del suelo pélvico durante el embarazo, cómo prevenirlos y cómo abordarlos si llegan a aparecer.
Problemas Comunes del Suelo Pélvico Durante el Embarazo
Los problemas más comunes del suelo pélvico durante el embarazo incluyen1:
Incontinencia: Puede ser incontinencia urinaria (pérdida de control sobre la vejiga) o incontinencia fecal (pérdida de control sobre el intestino).
Dolor pélvico: Puede ser persistente o sólo ocurrir durante actividades específicas, como la actividad física o el sexo.
Prolapso de órganos pélvicos: Esto ocurre cuando los órganos pélvicos bajan hacia o a través del canal vaginal debido a la pérdida de soporte de los músculos del suelo pélvico.
Prevención de Problemas del Suelo Pélvico Durante el Embarazo
Mantener los músculos del suelo pélvico fuertes es vital para prevenir los problemas antes mencionados. Algunas formas de hacerlo incluyen2:
Ejercicios del suelo pélvico: Estos ejercicios fortalecen los músculos que soportan los órganos pélvicos. Deberías comenzar estos ejercicios antes de quedar embarazada, si es posible, y continuar durante y después del embarazo.
Gestión del peso corporal: Mantener un peso saludable puede reducir la presión en los músculos del suelo pélvico.
Evitar el estreñimiento: El esfuerzo extra puede debilitar los músculos del suelo pélvico.
Evitar las actividades físicas pesadas: Lifting repetitivo y actividades de alto impacto pueden dañar los músculos del suelo pélvico.
Abordando los Problemas del Suelo Pélvico durante el Embarazo
Si ya estás experimentando problemas, hay varias formas de gestionarlos:
Continuar o comenzar los ejercicios del suelo pélvico.
Manejar el estreñimiento con cambios de dieta o hablar con tu médico sobre los medicamentos.
Evitar actividades que aumenten tu dolor o incontinencia hasta que puedas ver a un fisioterapeuta.
Uso de fajas de soporte, para aliviar el dolor pélvico.
Cuándo ver a un Fisioterapeuta
Es una buena idea visitar a un fisioterapeuta si:
Los problemas persisten a pesar de tus intentos de manejarlos por tu cuenta.
Los problemas afectan tu vida cotidiana.
Sientes un bulto dentro o fuera de tu vagina (síntoma de un prolapso).
Dolor pélvico persistente.
Recuerda: es normal experimentar algunos problemas del suelo pélvico durante el embarazo, pero no deberías sentir que tienes que "lidiar" con estos problemas por tu cuenta. Los profesionales de fisioterapia del suelo pélvico estamos aquí para ayudarte.
Con todo el cariño Equipo de Fisioterapia del Suelo Pelvico de Vibra Bienestar