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Entendiendo el Suelo Pélvico: Una Guía Integral

Actualizado: 16 ene


El suelo pélvico, una estructura a la que a menudo no se le da la atención que merece, es una pieza fundamental para nuestra salud y bienestar. Situado en la base de nuestra pelvis, es responsable de una serie de funciones vitales que van desde el apoyo a nuestros órganos internos hasta el control de nuestras funciones de eliminación.


Esta guía integral está diseñada para proporcionarte una visión completa del suelo pélvico, su importancia y cómo cuidarlo.


suelo pélvico

¿Qué es el Suelo Pélvico?


El suelo pélvico es una red de músculos, ligamentos y tejidos que se extienden desde el hueso púbico en el frente de tu cuerpo hasta la base de tu columna vertebral.




Este "hamaca" de músculos sostiene los órganos abdominales, incluyendo la vejiga, los intestinos y el útero o la próstata.


Funciones del Suelo Pélvico


El suelo pélvico tiene varias funciones esenciales.


Primero, sostiene tus órganos abdominales y evita la prolapsación de estos órganos. Segundo, el suelo pélvico controla la continencia urinaria y fecal, ayudándote a regular cuándo y cómo eliminas los residuos de tu cuerpo.


Finalmente, en las mujeres, el suelo pélvico también juega un papel crucial en el parto y la salud sexual.


embarazo y suelo pelvico

Salud del Suelo Pélvico


La salud de tu suelo pélvico es crucial. Un suelo pélvico debilitado puede resultar en incontinencia, disfunción sexual y prolapsación de órganos.


Por otro lado, un suelo pélvico demasiado tenso puede llevar a disfunción sexual y dolor pélvico crónico.

Por ello, mantener un suelo pélvico en buena salud es fundamental.


Cómo Cuidar tu Suelo Pélvico


Cuidar de tu suelo pélvico no debe ser una tarea compleja. Aquí hay algunas formas de cuidarlo:


  • Ejercicio: Los ejercicios de Kegel, específicamente diseñados para fortalecer el suelo pélvico, pueden ser extremadamente útiles.

  • Buena Postura: Mantener una buena postura, tanto al sentarse como al estar de pie, puede contribuir al fortalecimiento del suelo pélvico.

  • Mantener un peso saludable: El sobrepeso puede ejercer una presión excesiva sobre el suelo pélvico, por lo que mantener un peso saludable es fundamental.

  • Técnicas de levantamiento correctas: Levantar objetos pesados de forma incorrecta puede debilitar tu suelo pélvico, por lo que es crucial utilizar técnicas de levantamiento seguras.


pilates y suelo pelvico

Conclusión


El suelo pélvico es una parte importantísima de nuestro cuerpo, contribuyendo a nuestra salud general y bienestar. Entender su función y cómo cuidarlo debe ser una parte integral de nuestro autocuidado. Si tienes preocupaciones sobre la salud de tu suelo pélvico, es importante hablar con un profesional de la salud.


Fortalecer tu suelo pélvico es un paso clave en la mejora de tu bienestar general y sabemos que cada cuerpo es único y puede tener necesidades distintas. Si sientes que necesitas más orientación, queremos ayudarte.


Por favor, no dudes en ponerte en contacto con nosotros para programar una cita. Ya sea para aclarar dudas, obtener asesoramiento personalizado o comenzar un plan de acondicionamiento físico que se adapte a ti, nuestro equipo de Vibrabienestar está aquí para apoyarte.


Puedes enviarnos un correo a info@vibrabienestar.com, o si prefieres hablar directamente, puedes llamarnos al 601 242 342. Juntos, podemos trabajar para mejorar tu salud pélvica y, en últimas, tu calidad de vida.


Nosotros llevamos el bienestar a ti, y estamos ansiosos por comenzar este viaje contigo. ¡Esperamos tener noticias tuyas muy pronto!


Con cariño

Equipo Vibra Bienestar Fisioterapia


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