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Yoga restaurativo: el arte de la relajación


yoga restaurativo

¿Qué es el Yoga restaurativo? ¿ Cuáles son los beneficios del Yoga restaurativo?

Con este estilo conocerás el arte de la relajación, el antídoto contra el estrés.

Al vivir en estos tiempos difíciles, todos experimentamos estrés en diferentes niveles. La mayoría de nosotros ni siquiera somos conscientes de lo profundos que pueden ser los efectos del estrés en nuestro cuerpo y en nuestra mente.



Con una sesión de Yoga Restaurativo ponemos en marcha el Sistema Nervioso Parasimpático y podemos recuperar y restaurar el estado de relajación profunda necesario para poder descansar bien, tener una mejor digestión y sueños más reparadores.


En este estilo se utilizan soportes como las mantas de yoga, los tacos o bloques y los cinturones para realizar posturas pasivas en el suelo y poder liberar así todo el cuerpo, estirando los músculos y soltando tensiones.


soportes yoga bloques yoga

Las diferentes posturas se mantienen durante largos periodos de tiempo: de 5 a 20 minutos, en los que eres consciente de tu respiración, tu propio cuerpo y de tu mente en el momento presente.


Que no te engañe que las posturas del Yoga restaurativo sean pasivas en el suelo y con soportes. El tiempo de permanencia en las mismas lo convierte en todo un reto. Y realmente cuando te permites abandonarte completamente a la postura y soltar todo tu cuerpo, se transforma en una delicia.


13 Beneficios del Yoga restaurativo:

  1. Promueve la paz interior y la tranquilidad.

  2. Mejora la memoria

  3. Aumenta la concentración y la claridad mental

  4. Apoya la función del Sistema Inmunológico

  5. Calma el Sistema Nervioso

  6. Libera estrés

  7. Mejora la circulación y la función de los órganos y sistemas de órganos

  8. Alivia las molestias asociadas con la menstruación, el embarazo y la menopausia

  9. Regula la presión sanguínea

  10. Reduce la ansiedad y depresión

  11. Reduce la dependencia a los fármacos

  12. Alivia los dolores de cabeza y el dolor crónico

  13. Sirve de apoyo en la recuperación de enfermedades


5 posturas de Yoga Restaurativo:


1.- Supta baddha konasana:


supta baddha konasana

2.- Setu bandha sarvangasana:


Setu Bandha Sarvangasana

3.- Upavistha konasana:

Upavista Konasana

4.- Viparita karani:

Viparita Karani

5.- Balasana:

balasana restaurativo


¡¡¡Feliz y restauradora sesión!!!



meditacion

Beatriz Rodríguez

Profesora de Yoga y Meditación

especializada en Yoga Restaurativo

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