¿Qué es el Yoga restaurativo? ¿ Cuáles son los beneficios del Yoga restaurativo?
Con este estilo conocerás el arte de la relajación, el antídoto contra el estrés.
Al vivir en estos tiempos difíciles, todos experimentamos estrés en diferentes niveles. La mayoría de nosotros ni siquiera somos conscientes de lo profundos que pueden ser los efectos del estrés en nuestro cuerpo y en nuestra mente.
Con una sesión de Yoga Restaurativo ponemos en marcha el Sistema Nervioso Parasimpático y podemos recuperar y restaurar el estado de relajación profunda necesario para poder descansar bien, tener una mejor digestión y sueños más reparadores.
En este estilo se utilizan soportes como las mantas de yoga, los tacos o bloques y los cinturones para realizar posturas pasivas en el suelo y poder liberar así todo el cuerpo, estirando los músculos y soltando tensiones.
Las diferentes posturas se mantienen durante largos periodos de tiempo: de 5 a 20 minutos, en los que eres consciente de tu respiración, tu propio cuerpo y de tu mente en el momento presente.
Que no te engañe que las posturas del Yoga restaurativo sean pasivas en el suelo y con soportes. El tiempo de permanencia en las mismas lo convierte en todo un reto. Y realmente cuando te permites abandonarte completamente a la postura y soltar todo tu cuerpo, se transforma en una delicia.
13 Beneficios del Yoga restaurativo:
Promueve la paz interior y la tranquilidad.
Mejora la memoria
Aumenta la concentración y la claridad mental
Apoya la función del Sistema Inmunológico
Calma el Sistema Nervioso
Libera estrés
Mejora la circulación y la función de los órganos y sistemas de órganos
Alivia las molestias asociadas con la menstruación, el embarazo y la menopausia
Regula la presión sanguínea
Reduce la ansiedad y depresión
Reduce la dependencia a los fármacos
Alivia los dolores de cabeza y el dolor crónico
Sirve de apoyo en la recuperación de enfermedades
5 posturas de Yoga Restaurativo:
1.- Supta baddha konasana:
2.- Setu bandha sarvangasana:
3.- Upavistha konasana:
4.- Viparita karani:
5.- Balasana:
¡¡¡Feliz y restauradora sesión!!!
Beatriz Rodríguez
Profesora de Yoga y Meditación
especializada en Yoga Restaurativo
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