La temporada festiva de Navidad abunda en alegría, risas y, por supuesto, deliciosa comida. Sin embargo, a menudo nos enfrentamos al dilema de disfrutar de nuestras comidas navideñas favoritas y, al mismo tiempo, seguir un régimen de comidas saludables.
Aquí te traemos algunos consejos que te ayudarán a mantener una dieta equilibrada, incluso en Navidad.
1. Controla las Porciones es uno de los principales consejos para tener una dieta equilibrada en navidad
Una abundancia de comida puede hacer que sea tentador servirnos grandes porciones. Lo primero y más importante que podemos hacer es controlar las porciones. Sírvete la mitad de lo que piensas que puedes comer. Obtén un poco de todo, pero en cantidades más pequeñas. Y recuerda, siempre puedes volver a servirte si todavía tienes hambre.
2. Come Consciente
En lugar de distraerse con los alrededores festivos, céntrate en tu comida. Saborea cada bocado, mastica bien y disfruta de cada matiz de sabor. Comer conscientemente puede ayudarte a disfrutar más de tu comida y también a comer menos y sentirte satisfecho con menos.
3. Equilibra tus Platos
Intenta llenar la mitad de tu plato con frutas y verduras, un cuarto con proteínas magras y el otro cuarto con granos enteros. Esta es una gran regla general para seguir en cualquier comida, no sólo durante las vacaciones.
Es posible disfrutar de la comida festiva y aún así mantener una dieta equilibrada
4. Elige Sabiamente tus Bebidas
Las bebidas pueden ser una fuente sorpresa de calorías. El alcohol, el ponche de huevo, los lattes especiales y los refrescos pueden contener muchas calorías y azúcares. Intenta limitar tu consumo de estas bebidas y, en su lugar, opta por agua o tés de hierbas.
5. No Te niegues los Placeres
Es Navidad después de todo, y está bien disfrutar de tus dulces festivos. Permítete disfrutar de tus golosinas favoritas en pequeñas dosis como parte de las celebraciones.
6. Mantente Activo
Recuerda incorporar un poco de actividad física todos los días, ya sea un paseo en familia después de la cena o unos minutos de yoga por la mañana.
7. Reduce el consumo de azúcar y grasas
Opta por postres más saludables sin azúcar añadido. En lugar de productos horneados o fritos con aceite, prueba recetas horneadas o asadas.
8. Elige alimentos saludables
Al planificar tus comidas navideñas, trata de incluir alimentos ricos en nutrientes, como frutas, verduras y proteínas magras. No te olvides de los granos enteros y las grasas saludables.
Mantener una dieta equilibrada durante las vacaciones no significa que no puedas disfrutar de tus comidas festivas. Con un poco de planificación, conciencia y equilibrio, puedes disfrutar de la temporada festiva y cuidar de tu salud al mismo tiempo.
¡Felices fiestas!