Si has sido la afortunada de poder quedarte embarazada, te damos una serie de recomendaciones y beneficios para que tu práctica de Yoga durante el embarazo sea lo más sana y segura posible.
Allá vamos:
El yoga para el embarazo es una práctica de yoga tradicional compuesta por una mezcla de asanas especÃficas, pranayama y técnicas de relajación juntas para traer a la mujer embarazada a una etapa de equilibrio, fuerza fÃsica y paz mental.
Las posiciones que usamos durante el embarazo son una mezcla de movimientos dinámicos y relajantes.
El yoga prenatal aporta calma, fuerza y equilibrio a la aventura del embarazo y cada clase se adapta a cada etapa del embarazo.
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· Las futuras mamas disfrutarán de un buen estado de salud y se reducirá el desconfort habitual causado por le embarazo como náuseas o estreñimiento.
· La práctica creará más espacios para los órganos internos y el bebe crecerá confortable y sano.
· El Yoga para embarazadas mejora la apertura de pecho, con lo cual mejora también la energÃa y la respiración.
· Mejora de la circulación previniendo las piernas y tobillos hinchados tÃpicos del embarazo.
· Reduce el cansancio y la somnolencia.
· Ayuda al sistema linfático y equilibra la producción hormonal.
· Fortalece el cuerpo preparándolo para el parto. Con el yoga se trabaja la zona pélvica mejorando su tono muscular y desarrollando conciencia en esa área de especial interés.
Todo ha salido genial y ha llegado el momento de recuperar tono fÃsico y mental después del cambio hormonal y corporal que supone la época de embarazo.
¿Cuál son las principales ventajas del yoga postparto?
Yoga postparto:
El yoga para el postparto está aconsejado para aquellas mamás que han pasado el puerperio, la cuarentena del postparto, es decir, han pasado 40 dÃas desde su parto, hasta que el pequeño cumple 1 año.
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Está indicado para las mamás que quieren volver a estar en forma después del embarazo, que buscan una recuperación más rápida, fortalecer y tonificar las zonas fundamentales para llevar al bebe en brazos o amamantarlo cómodamente.
* Los beneficios del Yoga Postparto son:
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· Ganar de nuevo y poco a poco fuerza en los músculos abdominales.
· Mayor equilibrio y control de los músculos pélvicos
· Realinear las caderas y estabilizar el suelo pélvico
· Previene el dolor de espalda y alivia sus sÃntomas.
· Tonifica los brazos y la espalda.
· Fortalece las nalgas y las rodillas
· Evita la depresión postparto, manteniendo una actitud positiva incluso en tiempos duros.
· Al hablar y compartir con otras nuevas mamás, te sientes más acompañada.
· Reduce el estrés y la ansiedad
Asà que ya sabes, practicar yoga durante y después del embarazo es super recomendable para mantener la paz interior y exterior.
En Vibra Bienestar, nuestro equipo especializado en Prenatal hará de esta gran etapa un momento aún más único.
Aloha Vibrers!!!!