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Yoga Nidra: El yoga que equivale a dormir 3 horas.

Es el sueño yóguico o sueño consciente.


Con esta práctica aprenderemos a relajarnos de forma profunda y consciente, con la consiguiente calma mental que proporciona. Una sesión de 20-40 minutos puede equivaler a 3 o 4 horas de sueño.

La sesión comienza tumbados en la esterilla bocarriba, pudiendo usar soportes para estar más cómodos. Los ojos deben de estar cerrados y evitaremos movernos.



Es en este momento cuando comienza un guion dictado por el profesor que consta de diferentes partes: una relajación previa, una afirmación positiva, rotación de la consciencia, consciencia en la respiración, sensaciones opuestas, visualizaciones etc…




* Beneficios del Yoga Nidra

· Reduce la tensión, el estrés y la depresión.

· Relaja la mente y el cuerpo.

· Purifica tu mente y despeja la mente.

· Despierta la creatividad

· Mejora los niveles de azúcar en sangre.

· Mejora la memoria y el aprendizaje.

· Alivio del dolor crónico

· Menos problemas menstruales

· Aumenta la fuerza de voluntad.

· Mejora el insomnio y la calidad del sueño.

· Mejora el trastorno de estrés postraumático.




Aloha Vibrers


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