Es el sueño yóguico o sueño consciente.
Con esta práctica aprenderemos a relajarnos de forma profunda y consciente, con la consiguiente calma mental que proporciona. Una sesión de 20-40 minutos puede equivaler a 3 o 4 horas de sueño.
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La sesión comienza tumbados en la esterilla bocarriba, pudiendo usar soportes para estar más cómodos. Los ojos deben de estar cerrados y evitaremos movernos.
Es en este momento cuando comienza un guion dictado por el profesor que consta de diferentes partes: una relajación previa, una afirmación positiva, rotación de la consciencia, consciencia en la respiración, sensaciones opuestas, visualizaciones etc…
* Beneficios del Yoga Nidra
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· Reduce la tensión, el estrés y la depresión.
· Relaja la mente y el cuerpo.
· Purifica tu mente y despeja la mente.
· Despierta la creatividad
· Mejora los niveles de azúcar en sangre.
· Mejora la memoria y el aprendizaje.
· Alivio del dolor crónico
· Menos problemas menstruales
· Aumenta la fuerza de voluntad.
· Mejora el insomnio y la calidad del sueño.
· Mejora el trastorno de estrés postraumático.
Aloha Vibrers