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Los Beneficios de estar en cuclillas

Actualizado: 8 nov 2022

La postura que marcó nuestra infancia y que hemos olvidado de adultos tiene muchos beneficios sobre nuestra salud.



¿Sabías que esta postura, regula el sistema nervioso, flexibiliza la columna, activa los intestinos y nos hace ir al baño con más facilidad?


Pues sí, Esta postura que en occidente hemos ido perdiendo pero que sigue siendo muy utilizada en otras culturas como la oriental tiene muchos beneficios sobre nuestro organismo.


Es común en calles de la India o partes de China, ver gente por la calle cocinando, charlando, comiendo o jugando en cuclillas.





Sin embargo en Occidente sólo los niños practican esta postura ya que de mayores nos cuesta bajar el cuerpo y mantenerlo mucho tiempo debido a problemas musculares.


Pero profundicemos en los beneficios de estar en cuclillas:


  1. Activación del sistema parasimpático: entramos en una pausa activa y permite la recuperación de energía. Esta postura ayuda mucho a patologías como la fibromialgia, la fatiga crónica o el colon irritable.

  2. Fortalece la espalda: Al estar en cuclillas la zona baja de la espalda se estira, descomprimiendo la columna vertebral y abriendo las caderas.

  3. Favorece la gestión del equilibrio: Al bajar nuestro centro de gravedad y distribuir el peso por igual en todo nuestro cuerpo, mejora problemas de equilibrio.

  4. Aumenta el retorno venoso: así conseguimos un mejor drenaje del sistema línfático.



¿Y cómo lo practico?


La postura ideal sería manteniendo los pies el contacto con el suelo sin elevar los talones.


Esta posición se practica a menudo en las clases de Yoga.


Al principio será más complicado, así que agarrarte los talones puede ser una buena solución.


Mantener la postura 1 minuto sería lo ideal pero aguanta hasta que tú puedas.


Recuerda mirar al frente y mantener la respiración relajada.


Lo más recomendable es practicarlo 3 veces al día a cualquier hora y es muy bueno antes de ir al baño por las mañanas.


Así que ya sabéis Vibrers, más cuclillas es más salud.



Aloha!!




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