5 habitos diarios que potencian el efecto del drenaje linfatico
- Equipo Vibra Bienestar
- 10 abr
- 2 Min. de lectura
El drenaje linfático es una técnica de masaje que estimula el sistema linfático, ayudando a eliminar toxinas y a reducir la hinchazón, e inflamación.
Para maximizar los efectos de tu drenaje linfatico, aquí te compartimos 5 habitos diarios que puedes incorporar a tu rutina:
Hidrátate adecuadamente:
Beber suficiente agua es esencial para el buen funcionamiento del sistema linfático, ya que ayuda a mantener la linfa fluida facilitando su circulación. Recuerda que el agua de coco y las infusiones herbales también son excelentes opciones.
Alimentación rica en antioxidantes:
Incorpora alimentos como bayas, nueces, semillas, espinacas y tomates a tu dieta, pues son ricos en antioxidantes que pueden ayudar a reducir la inflamación y promover la limpieza linfática.
Ejercicio regular:
La actividad física, especialmente ejercicios de bajo impacto como caminar, nadar o el yoga, puede estimular el flujo linfático, ya que el movimiento muscular actúa como una bomba que ayuda a mover la linfa a través del cuerpo.
Respiración profunda:
Practicar técnicas de respiración profunda varios minutos al día puede ayudar a estimular el drenaje linfático. La expansión y contracción del diafragma actúa como un masajeador interno para el sistema linfático.
El movimiento muscular actúa como una bomba que ayuda a mover la linfa a través del cuerpo.
Vestimenta cómoda:
Evita ropa muy ajustada que pueda comprimir demasiado áreas claves para el drenaje linfático, como el cuello, las axilas, las ingles o la parte trasera de la rodilla, la corva, donde hay muchos ganglios. Opta por prendas cómodas que permitan una buena circulación.
Practicar estos hábitos no solo potenciará los efectos del drenaje linfático, sino que también te ayudará a sentirte más saludable y lleno de energía.
Esperamos que estos 5 habitos te ayuden a mantener y potenciar los efectos de tu drenaje linfatico.
Si necesitas que te ayudemos a conseguir el bienestar que buscas para poder llevar una vida feliz y más sana, no dudes en llamarnos (601242342) o escribirnos: info@vibrabienestar.com. Estamos encantados de atenderte.
Equipo de Vibra Bienestar Madrid
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