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Suelo Pélvico y Menopausia: Comprendiendo, Previniendo y Abordando los Retos


La menopausia marca una etapa significativa en la vida de una mujer, a menudo acompañada de cambios emocionales y físicos. Uno de los cambios físicos menos discutidos, pero importantes, suele estar relacionado con el suelo pélvico.


Hoy debatimos sobre los síntomas y problemas comunes del suelo pélvico en la menopausia, por qué ocurren, cómo prevenirlos y cómo tratarlos con el apoyo de la fisioterapia.


menopausia

Síntomas y Problemas Comunes del Suelo Pélvico en la Menopausia


Durante la menopausia, muchas mujeres experimentan cambios en la función del suelo pélvico que pueden resultar en condiciones como1:


  • Incontinencia urinaria: la incapacidad de controlar la micción puede ser consecuencia de la debilidad muscular del suelo pélvico.

  • Prolapso de órganos pélvicos: se produce cuando los órganos de la pelvis 'caen' debido a la debilidad de los músculos del suelo pélvico.

  • Sequedad vaginal y dispareunia: la disminución de estrógeno puede conducir a la sequedad vaginal y, eventualmente, a relaciones sexuales dolorosas.


¿Por qué ocurren estos problemas?


Las alteraciones en el suelo pélvico durante esta etapa suelen ser resultado de cambios hormonales. Cuando los niveles de estrógeno disminuyen, el colágeno y los músculos del suelo pélvico pueden debilitarse, lo que lleva a los problemas citados anteriormente2.


Prevención de los Problemas del Suelo Pélvico en la Menopausia


Adoptar medidas preventivas puede ayudar en gran medida a reducir los riesgos de dichos problemas3.

Algunas recomendaciones incluyen:


  • Realizar ejercicios de suelo pélvico: La realización regular de estos ejercicios fortalecerá los músculos pélvicos y mejorará el control de la vejiga.

  • Mantener una nutrición e hidratación adecuada: Beber suficiente agua y mantener una dieta rica en fibra puede favorecer nuestra salud intestinal y disminuir la presión sobre el suelo pélvico.

  • Evitar el exceso de peso: La obesidad puede ejercer una presión adicional sobre el suelo pélvico.



Menopausia

Solución de los Problemas del Suelo Pélvico en la Menopausia


Si ya se presentan estos problemas, la fisioterapia del suelo pélvico puede ser profundamente beneficiosa3.


Las opciones de tratamiento podrían incluir:






  • Ejercicios de fortalecimiento o relajación: según el tipo de problema, bajo la supervisión de un profesional.

  • Biofeedback y estimulación eléctrica: para mejorar el control de la musculatura pélvica.

  • Terapia manual: para aliviar tensiones musculares.


Es importante no subestimar estos problemas ni considerarlos simplemente una "parte normal de envejecer".

En la menopausia, como en todas las etapas de la vida de una mujer, nuestra salud pélvica importa. Recuerda que existe ayuda y soporte, y la fisioterapia del suelo pélvico tiene mucho que ofrecer.


Si necesitas realizar una valoración personalizada de tu Suelo Pélvico, si te gustaría tener asesoramiento o aprender cómo puedes mejorar tu salud, no dudes en pedir una cita con nuestras expertas en Fisioterapia de Suelo Pélvico, en el 601242342 o en info@vibrabienestar.com



Suelo pélvico pelvis

Con cariño Unidad de Fisioterapia del Suelo Pélvico de Vibra Bienestar















Sources:


Aydin S, Likhanova N. Pelvic Organ Prolapse and Incontinence in Menopausal Women. Reprod Syst Sex Disord. 2016;5(1). ↩

Robinson D, Toozs-Hobson P. The effect of hormones on the lower urinary tract. Menopause Int. 2013 Dec;19(4):155-162. ↩

Dumoulin C, Hay-Smith EJC, Frawley H, et al. 2014 consensus statement on improving pelvic floor muscle training adherence: International Continence Society 2011 State-of-the-Science Seminar. Neurourol Urodyn. 2015;34(7):600-605. ↩ ↩2

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