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Cómo adaptarse al otoño según la medicina tradicional china: consejos para mantener la salud.


arboles en otoño

En la Medicina Tradicional China (MTC), cada estación tiene una energía única y el otoño no es una excepción.


Durante esta época de transición, es importante entender cómo mantener el equilibrio energético y adaptarse a los cambios que ocurren en nuestro cuerpo y en el entorno.

Durante el otoño es importante mantener un equilibrio interno y más durante el cambio de estación, ya que, según la medicina tradicional china, los desequilibrios energéticos pueden conducir a síntomas y enfermedades.


En este artículo, exploraremos los equilibrios y desequilibrios típicos del otoño según la MTC, así como consejos de alimentación y rutinas para ayudarte a mantener una vida saludable durante esta temporada.



Equilibrios y Desequilibrios en el Otoño:


chicas corriendo en otoño con lluvia

El final del verano se asocia con la Energía de Tierra en la Filosofía de los Cinco Elementos y en las antigua teorías de la Medicina Tradicional China. Esta nos guía hacia una vida más armoniosa cuando elegimos extraer sabiduría de sus principios rectores.



¿Qué nos enseña el elemento tierra?... “La preocupación es lo opuesto a la oración”

Cuando la energía de la tierra se desequilibra, nos estancamos. Demasiada tierra y nos quedamos quietos, nos paralizamos. Pensamos demasiado, rumiamos y reflexionamos demasiado, y esto se convierte en ansiedad, estrés y preocupación. Esto puede llevarnos a pensar demasiado en el pasado o a preocuparnos por el futuro.


Cuando canalizamos esta energía correctamente, volvemos a la presencia.


El momento presente es todo lo que realmente tenemos. Nos enseña a reducir la velocidad. Aléjate de la cultura del ajetreo y la urgencia que nos roba la vida. Regresa a la dulce presencia de la respiración y a la abundancia de todo lo que nos rodea. Esto nos da una confianza renovada.


En este momento puede venir bien tomar alimentos que disipan el Calor Interno: A medida que el clima se enfría, es posible que nuestro cuerpo haya acumulado exceso de calor durante el verano. Consumir alimentos refrescantes como pepinos, sandías, manzanas y té de crisantemo puede ayudar a disipar el calor interno y mantener el equilibrio.


Evitar alimentos picantes y fritos: Durante el comienzo del otoño es recomendable reducir el consumo de alimentos picantes y fritos, ya que estos pueden agravar el Calor Interno y causar desequilibrios.



Consejos para mantener la salud en otoño:


Una vez ya estamos en el otoño, este es una época en la que la energía del cuerpo y la naturaleza se enfoca en el elemento Metal. En este periodo, podemos experimentar un desequilibrio en nuestra energía, lo que puede manifestarse en síntomas como sequedad de piel, tos persistente, estreñimiento, tristeza, entre otros.


Te mostramos a continuación formas sencillas de conectarse con esta energía y crear una mayor sensación de abundancia, calma y presencia;


Alimentación de otoño y medicina tradicional china


verduras de otoño al horno

Para mantener el equilibrio energético durante el otoño, la alimentación juega un papel fundamental. Aquí hay algunos consejos basados en la MTC:


Cocina con alimentos y especias que sean beneficiosos para el otoño, como calabaza, batatas, jengibre y canela, que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico y equilibrar la energía.


Evita alimentos y bebidas frías, especialmente en el desayuno. A tu bazo no le gusta esto, ya que crea humedad en el cuerpo.

y medici



Evita bañarte inmediatamente después de las comidas.

Prueba a tomar comidas calientes y dulces como dahls, calabaza y batatas. Alimentos de color naranja, marrón, dorado y sabor dulce.


Cuando comas, simplemente come. Sin teléfono, sin distracciones. Observar los alimentos e identificar su color, cuál es su origen y los elementos que contribuyen a su crecimiento.


Elige alimentos que nutren el Yin: Durante el otoño, es beneficioso consumir alimentos que nutran y humidifiquen el Yin, como peras, plátanos, setas, tofu, algas y semillas de sésamo. Estos alimentos ayudarán a equilibrar el efecto secante del otoño en nuestro cuerpo.


Expresa gratitud a la naturaleza, a las personas que recogen la comida y a todas las posibilidades en tu vida que ponen tu comida en la mesa.


Además de la alimentación, ciertas rutinas pueden ayudarnos a mantener el equilibrio energético durante el otoño. Aquí hay algunos consejos:


Rutinas y Prácticas para el Otoño según la medicina tradicional china:

  • Escribe un Diario: esto ayuda a “liberar el cerebro” para procesar y limpiar por nuestra cuenta. La energía terrestre coherente se manifiesta como claridad, creando más presencia.

  • Practica la Gratitud: Cada noche antes de acostarte, piensa en 5 cosas por las que estás agradecido ese día o en tu vida. También puedes anotarlo en tu diario. Esto ayuda a promover la sensación de abundancia.

Asesórate con un profesional: Consulta con un profesional de medicina tradicional china para obtener una evaluación personalizada de su estado de salud y equilibrio energético.
  • Realizar ajustes en el entorno: podemos hacer cambios en el hogar, como agregar colores cálidos y terrosos, para crear un ambiente acogedor y tranquilo, acorde con la energía del otoño según la medicina tradicional china.

  • Establecer una rutina regular de sueño: Dormir lo suficiente y establecer una rutina de sueño regular ayudará a nuestro cuerpo a mantener su equilibrio y a renovar nuestra energía.

  • Vestirse adecuadamente: A medida que el clima se enfría, es esencial protegerse del frío para evitar la invasión de energía externa en nuestro cuerpo. Vístete en capas y asegúrate de cubrir bien las áreas más sensibles, como la garganta y la parte baja de la espalda.

  • Practicar ejercicios de respiración y relajación: La práctica de técnicas de respiración profunda, meditación o yoga puede ayudar a mantener la calma y equilibrar las emociones durante el otoño.

  • Ejercicio y movimiento: practica actividades físicas moderadas, como el taichi o el yoga, para promover la circulación de energía y mantenerse saludables durante la temporada de otoño.

  • Grounding, enraízate: Es mi forma favorita de salir de mi cabeza, de volver a la realidad y a mi cuerpo. La Tierra tiene una frecuencia magnética muy específica y estamos completamente desconectados de ella. Es ideal caminar con los pies descalzos en el suelo. Si no te convence esto haz una búsqueda sobre el earthing y Nikola Tesla

  • Conexión con la respiración: otra forma rápida y sencilla de hacer esto si no puedes mantener los pies en el suelo es colocar las manos sobre el corazón y permitirte sumergirte en la respiración. Respire lenta y profundamente por la nariz; cuando la mente está presente en la respiración, no tiene adónde ir.


Hay además un punto meridiano en la mano que, cuando se conecta con el corazón, promueve una sensación de conexión, es como darse un abrazo cálido y tranquilizador.


mujer meditando

Si necesitas ayuda con la meditación, en nuestra web puedes encontrar los horarios de nuestras clases de meditación y en nuestro canal de Youtube puedes encontrar varias sesiones.





El otoño es una oportunidad para reconocer y abrazar los cambios en nuestra energía y entorno.


Siguiendo los principios de la Medicina Tradicional China, podemos mantener el equilibrio durante esta temporada y promover nuestra salud y bienestar en general. Recuerda escuchar a tu cuerpo, adaptarte a los cambios y buscar el asesoramiento de un profesional en Medicina Tradicional China si es necesario.



¡Celebremos el otoño mientras nos cuidamos y cultivamos nuestra energía vital!


Recuerda que estos consejos están basados ​​en los principios de la Medicina Tradicional China y pueden variar según la situación individual. Es importante consultar a un profesional de MTC para obtener recomendaciones personalizadas.


¡Espero que este blog te inspire a mantener un equilibrio saludable durante el otoño según la visión de la Medicina Tradicional China!


Ven a visitar Vibra Bienestar para obtener más información o agendar una consulta.


Mucho Love,

Equipo Vibra


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C/ Jaime Hermida 9

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