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¿Cómo puedo tratar mi hernia de hiato?

Actualizado: 9 ene 2023

La hernia de hiato es una condición en la que parte del estómago sobresale a través del músculo llamado diafragma en la parte superior del abdomen. Algunas formas de tratar una hernia de hiato incluyen:

  1. Cambios en la dieta: comer alimentos más pequeños y más frecuentes en lugar de grandes comidas, evitar alimentos que puedan empeorar la hernia como el alcohol, la cafeína y los alimentos picantes.

  2. Evitar levantar objetos pesados: evitar levantar objetos pesados o realizar esfuerzos físicos intensos, ya que esto puede empeorar la hernia.

  3. Usar ropa suelta: usar ropa suelta y cómoda para no ejercer presión adicional sobre la zona afectada.

  4. Evitar fumar: el tabaquismo puede aumentar el riesgo de hernias de hiato y empeorar los síntomas de las que ya existen.

  5. Tratamiento médico: en algunos casos, puede ser necesario tomar medicamentos para reducir la acidez estomacal o para tratar la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE), que puede estar relacionada con la hernia de hiato. En casos graves, puede ser necesario una cirugía para reparar la hernia.


Algunos alimentos pueden empeorar los síntomas de la hernia de hiato o aumentar el riesgo de desarrollar una hernia. Algunos ejemplos de alimentos que pueden ser malos para la hernia de hiato incluyen:

  1. Alimentos y bebidas que pueden aumentar la acidez estomacal: estos incluyen alimentos y bebidas con alto contenido de ácido, como el alcohol, el café, el té y los alimentos picantes.

  2. Alimentos grasos: los alimentos grasos pueden aumentar la presión en el estómago y empeorar los síntomas de la hernia de hiato.

  3. Alimentos que pueden causar gases: algunos alimentos y bebidas, como los alimentos fritos, los alimentos procesados, la leche y los productos lácteos, pueden aumentar la producción de gases y empeorar los síntomas de la hernia de hiato.

  4. Alimentos que pueden causar obstrucción: algunos alimentos, como las nueces, las semillas y las frutas con cáscara, pueden obstruir el esófago y empeorar los síntomas de la hernia de hiato.

Es importante hablar con un médico o un nutricionista para obtener una lista completa de alimentos que deben evitarse con una hernia de hiato y para obtener recomendaciones sobre una dieta adecuada.


Los fisioterapeutas pueden ayudar a tratar la hernia de hiato de varias maneras. Algunas de estas opciones pueden incluir:

  1. Ejercicios de fortalecimiento: los ejercicios de fortalecimiento del abdomen y del diafragma pueden ayudar a mejorar la función del músculo y a prevenir futuras hernias.

  2. Ejercicios de relajación: los ejercicios de relajación, como la respiración profunda y el yoga, pueden ayudar a aliviar la tensión muscular y a reducir la presión sobre el hiato.

  3. Ejercicios de estiramiento: los ejercicios de estiramiento pueden ayudar a mejorar la flexibilidad y la movilidad de los músculos del abdomen y del diafragma.

  4. Masaje: el masaje puede ayudar a aliviar la tensión muscular y a mejorar la circulación sanguínea en la zona afectada.

Es importante tener en cuenta que los tratamientos de fisioterapia deben ser supervisados por un profesional calificado y deben formar parte de un plan de tratamiento más amplio. Además, es importante hablar con un médico antes de comenzar cualquier tipo de ejercicio o tratamiento de fisioterapia.


Aquí te dejamos un vídeo con ejercicios para aliviar tu hernia de hiato:




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